건강해지기 위한 가벼운 정보 10가지!

건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 최근에 몸이 안좋아져서 병원신세를 지다가 이제서야 회복중이랍니다. 그래서 이번 주제는 제가 직접 경험하면서 느낀 건강관련 정보들을 알려드리려고 해요. 모두모두 건강하세요~

 

 

잠자는 자세가 우리몸에 미치는 영향은 어떤것들이 있을까요?

누워서 자는 사람과 엎드려서 자는 사람 중 누가 더 많이 아플까요? 정답은 누워서 자는 사람입니다. 이처럼 잠자는 자세만으로도 우리몸에 많은 영향을 줄 수 있답니다. 특히나 엎드려 자면 목뼈가 틀어지고 허리디스크 등 각종 질병에 노출될 위험이 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면 좋은 수면자세는 어떤걸까요? 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼고 자거나, 천장을 보고 바르게 누운 상태에서 다리 사이에 베개를 끼는 방법이 좋다고 하네요. 하지만 뭐니뭐니해도 제일 좋은건 바른자세로 눕는거라고 하니 다들 올바른 자세로 주무시길 바래요~~

 

운동하면 살빠지나요?

네 운동하면 살 빠집니다. 다만 얼마나 꾸준히 하느냐가 관건이죠. 그리고 근육양이 늘어나면 기초대사량이 증가해서 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 근력운동을 하면 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴'이 분비되어 체지방 감소 효과도 있다고하니 다이어트 하시는 분들은 참고하시길 바랍니다.

 

물 자주 마시면 피부 좋아지나요?

피부 좋아지려면 물 많이 마시라는 말 들어보셨나요? 실제로 물을 자주 마시면 노폐물 배출 및 혈액순환 개선효과가 있어서 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 하루에 2L씩 마시는 습관을 들이면 좋지만 그게 어렵다면 조금씩이라도 매일매일 마셔주는게 좋습니다. 단, 식사 전후 1시간 이내에는 물을 마시지 않는게 좋고 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는게 소화기관에 부담을 주지 않는다고하네요.

 

코골이 심하면 치료 받아야하나요?

저는 코골이를 심하게 하는 편이라 주변사람들에게 피해를 주는 경우가 종종있어요. 그렇다고 수술을 하자니 겁나고.. 근데 알고보니 코골이가 심해지면 수면무호흡증으로까지 발전한다고 하더라구요. 심한경우 심장마비까지도 올 수 있다니 조심해야겠죠? 다행히 심하지 않은 경우라면 체중감량만으로 증상이 완화된다고 하니 얼른얼른 빼야겠어요ᅲᅲ

 

하루에 커피 몇잔 마셔야 적당한가요?

커피 좋아하시는 분들 많으시죠? 카페인 섭취 과다로 인한 부작용 사례도 많은데 과연 하루에 커피 몇잔까지가 적당한 걸까요? 한국인 성인기준 일일 카페인 권장량은 400mg 이하라고 하는데요, 식품의약품안전처에서는 임산부 300mg이하, 청소년 125mg이하, 어린이 75mg이하로 권장하고 있지만 이건 어디까지나 권고사항이기 때문에 개인의 상황에 맞게 조절하시는게 좋을 것 같아요.

 

탈모약 먹으면 머리 자라나요?

제 친구 한명이 탈모약을 먹고있는데 머리카락이 난다고 하더라구요. 물론 약에만 의존하기 보다는 생활습관개선(금연, 금주, 규칙적인 식습관)등 여러가지 노력을 해야겠지만 확실히 모발이식수술같은 극단적인 방법보다는 훨씬 나은 선택지겠죠?

 

다이어트 한약먹으면 살 빠지나요?

한약먹고 살빼신분들 있으신가요? 저는 아직까지는 못들어봤는데 아무래도 식욕억제 성분이 들어가다보니 그런 효능이 있나봐요. 그렇지만 무작정 굶어서 빼는 건 좋지 않으니깐 적당히 먹으면서 빼야겠죠?

 

눈 영양제 먹어야할까요?

요즘 스마트폰이랑 컴퓨터 사용량이 많다보니 눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는 느낌이에요. 안구건조증 환자수도 점점 늘어나고 있다는데 이럴때일수록 눈영양제 챙겨먹어야겠어요. 루테인이라는 성분이 눈 망막 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질이라는데 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜줘서 눈 건강에 도움을 준다고 하네요.

 

손발톱 무좀치료하려면 어떻게 해야될까요?

여름엔 샌들 신어야되는데 발톱무좀 있으면 신경쓰이잖아요. 손발톱 무좀은 곰팡이균 감염질환이라서 전염성이 강한데요, 가족끼리 수건 따로 쓰고 발수건 같이 쓰지않는 등 위생관리 철저히 하셔야되요. 항진균제 연고 바르고 6개월 이상 꾸준하게 치료받으면 완치가능하다니깐 포기하지말고 열심히 치료받으세요!

 

당뇨병 예방하려면 어떻게 해야될까요?

당뇨병은 인슐린 부족으로 혈당이 상승하게 되어 발생하는 질환인데요, 당뇨병 자체로는 거의 증상이 나타나지 않지만 합병증이 무서운 병이기도 하죠. 대표적인 합병증으로는 당뇨망막병증, 신장병증, 신경병증, 심혈관계 질환 등이 있고 사망률도 높은편이니 미리미리 예방하는게 좋겠죠? 우선 비만이라면 체중조절을 하시고, 술담배 줄이고, 채소위주의 식단으로 바꾸셔야 되요. 꾸준한 운동도 필수구요!

 

 

여러분들이 건강하게 살 수 있는 방법들을 알려드리고자 노력했습니다. 하지만, 이 글들은 단지 참고자료일뿐, 개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있다는 것을 기억하셔야 합니다. 그리고, 궁금한 점이나 의심되는 증상이 있을 때에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강과 병원승진등 모두 모두 힘들지만 건강관리를 멈추지 마시길 희망합니다. 감사합니다!